nie czuje

Czuję sie dziwnie czytając rozpiskę ćwiczeń i nie rozumiejąc połowy nazw :-D Aż boję sie stycznia :-p

Czuję sie dziwnie czytając rozpiskę ćwiczeń i nie rozumiejąc połowy nazw :-D Aż boję sie stycznia :-p Zaczniemy współpracę to zostaniesz wtajemniczony w sekretne metody ;-)

Niestety rozłożyła mnie grypa. Wczoraj wieczorem na pewno była gorączka bo nie miałem siły wstać z łożka. Dziś jest już ok, ale czuję osłabienie. Mam nadzieję, że od jutra bedę mógł wrócić do treningów.

Ja mam zupełnie odwrotnie wolę na podeście robić siady czuję się stabilniej ale nie odczułem nigdy różnicy w głębokości.

Wczoraj trening się odbył, ale późno, bo w ciągu dnia sporo pracy. Wróciłem do domu chyba przed 23. PUSH SIŁA 1.Przysiady Rampa 5 Nie żyłowałem i skończyłem na 160 2.Wyciskanie leżąc Rampa 3 Do 155kg x 2, stabilnie 3.Wyciskanie hantli Rampa Do 60kg x 7 4.Wyciskanie na barki 5A Wyciskanie wąsko 120 x 9 / 90 x 12 / 50 x 12 5B Francuz 5C [...]

A dlaczego taki wybór??? Ja osobiście czuję odrazę do takiego schematu. Ale być może dlatego że nie mam już takiej regeneracji jak Ty.

Trening miał być w środę, ale nie będę miał czasu. Objętość ścięta i od razu się lepiej człowiek czuje. 1.Siady Rampa 5 2.Wykroki ze sztangą 2 x8 3.Uginanie podudzi 2 x 6 4.Hip thrust 2 x 8 + 3 ćwiczenia na łydki.

Ja myślę że na tą chwilę więcej jak 75 kg bym nie ugiął. Ale tu ograniczeniem jest mój biceps operowany. Nieprzyjemnie czuję wtedy i staw ramienny i biceps

Wczoraj robiłem całą górę ale szału nie było niestety. Jedynie na drążku czuję moc, bo poszło 50kg x 4 ale po całej klatce, co mocno osłabia. https://www.youtube.com/watch?v=bXY1DK6siac

Wczoraj zrobiłem tylko dwa ćwiczenia na nogi i dziś nie mogę chodzić , czuje jakbym ponadrywal ścięgna %-) W przysiadzie wszedł regres na 100kg x 40 .

[...] nogi na zewnatrz+ do wewnatrz 10kg 1.Suwnica 6 wolno +6 szybkox4 20kgx1; 30kgx3s 2.przykleki 4×15 3,5 kg 3.przysiad z kettlem 4x15-12-10-15 3,5 - 4,5 - 5 - cc 4.wioslowanie sztanga 4×12-10-8-12 20-25-30-20 5.dipsy maszyna 3×10-8 50-42-42 6.unoszenie bok 4x12-10-15-20 3,5-4,5-3-2 Coś mi nie pasi ten trening. O wiele bardziej mi się podobało [...]

Właśnie wykonałam trening wytrzymałościowy. Ilość obwodów którą wykonałam w 30min to 8 ,ciężar użyty w sumo i swingu to 10kg, pompki damskie, burpee z podskokiem- proszę o dodanie tego na pierwszej stronie Dodam jeszcze, że już dawno się tak nie sponiewierałam. Nie podejrzewałam nawet jak straszne są te treningi wytrzymałościowe. Cała się [...]

No troche poleciałam Ale mimo tej kaloryczności ,torciku starczy mi na 6-8 porcji więc będzie to ok 250kcal na porcje. A to już nie wygląda tak strasznie No i w zasadzie smakuje jak prawdziwy tort (tylko masła do masy o dużo za mało jest - ale nie chciałam przesadzić jeszcze bardziej ) Chyba wiem o które ptasie mleczko Ci chodzi. To z odżywką [...]

kaszmirka to sa wszystko teorie, na ktore nie ma konkretnych badan, a co do grupy krwi to mozesz włożyć te opowieści miedzy zasady czarnej magii, nie ma na to żadnego badania potwierdzającego. Jedyne badanie jakie znam pochodzi z poczatku zeszlego wieku ale dotyczy odchudzania i to kobiet z nadwaga wiec nie bardzo pasuje do twojego przypadku, i [...]

Dzięki za słowa wsparcia, motywują by tyrac mocniej i mocniej:) Dziś na TRENINGU NR 9 tyrałem nogi. 1) przysiad sztanga z tyłu 120kg 10 powtórzeń, 125kg 9 powtórzeń, 130 8 powtórzeń, 140kg 6 powtórzeń 2) prostowanie nóg na maszynie 4 serie 3) wspięcia na palce 4 serie 4) uginanie nóg w leżeniu 3 serie Trening bardzo ciężki ale po przysiadach [...]

[...] uczucie ciężkości.. Cały tydzień tak mam i wydaje mi się, że to wina pogody.. dziś było wyjątkowo duszno i parno, byle co się podniosło a już pot zalewał. Mam nadzieję że minie ten okres bo ziewanie między seriami bardzo mnie denerwuje.. 1) przysiad ze sztangą z tyłu 4 serie 2) wyprosty nóg na maszynie 4 serie 3) uginanie nóg w leżeniu 4 serie [...]

Mam jeszcze jedno pytanie.. przy wykonywaniu tego cwiczenia - http://i39.tinypic.com/2eficmh.jpg - czuje jak krew napływa mi do głowy, i po 5-6 pompkach już nie daje rady, czuje jakby mi miało twarz rozsadzić. co na to poradzić? coś źle robie? :(

Mam problem, a mianowicie przy wyciskaniu na ławeczce prostej lub skośnej, podczas ostatnich powtórzeń wyginam się strasznie w łuk. To raczej utrudnia mi dokończenie serii niż ułatwia, a czuje, że bez tego wygięcia zrobił bym serie bez problemu. Nie wiem w czym tkwi błąd ale pod koniec aż czuje skurcze w nogach i na pośladach... Co mam z tym [...]

Wypadaloby cos napisac,opuscilam sie z dziennikiem.trening byl,ale brak sily ogolnie.Zrobilam z malym obciazeniem kilka cwiczen i potem zrobilam interwaly na wioslarzu,po ktorych o malo co nie puscilam pawia.I teraz nie wiem czy to od nich czy poprostu od tego ze sie zle czuje ostatnio.Mam straszne wzdecia,slabo mi i ogolnie flaki bola.Jutro [...]

Tu jest cos nie tak z technika. Przysiad 20kg po 5 miesiacach, hip thrust tez leciutki ale podciagniec 10 w planie. Potrafisz sie podciagnac? Taka generalna uwaga do aktywacji poslada w mostku, uzyj gumy i tempa a nie ciezaru a juz na pewno nie na brzuchu. Sztanga w koncu nie lezy na brzuchu tylko na miednicy i to nawet ciut nizej. Co do diety to [...]